QIGONG ÜBUNGEN
BASISÜBUNGEN
Diese leicht zu erlernenden Basisübungen beinhalten bereits alle wichtigen Prinzipien von Qigong und sind daher eine gute Voraussetzung sowohl für die daoistischen, als auch für die medizinischen Qigong-Übungen. Sie können ohne besondere Voraussetzungen bzw. Beschränkungen wie Alter, Gesundheits-zustand oder Gelenkigkeit erlernt werden.
DAOISTISCHE ÜBUNGEN
Daoistisches Qigong beinhaltet eine ganzheitliche Möglichkeit der Weiterentwicklung. Diese Qigong-Form dient nicht nur dazu, die Gesundheit zu verbessern, sondern initiiert einen spirituellen Entwicklungsweg hin zu mehr Achtsamkeit und Freude. Ich durfte diese hochwirksamen Übungen unter anderem auch von Dr. Wenzel in einer 4-jährigen intensiven Ausbildung erlernen und gebe diese Perle nun gerne an Interessierte weiter.
Die Fan Huan Gong Übungen gelten als die Königsübungen des Qigongs. Da sie koordinativ anspruchsvoll und komplex sind und sehr vielschichtig in ihrer Wirkung, empfehle ich sie nicht für Anfänger. Für Qigong-Praktizierende (zumindest Level I im Daoistischen oder Medizinischen Qigong) sind sie ein Geschenk von hoher Kostbarkeit und großem Nutzen, die unser ganzes Leben bereichern und unsere spirituelle Entwicklung enorm fördern.
MEDIZINISCHES QIONG
"Diese Übungen zielen besonders auf die Gesundheit. Sie dienen einerseits der Vorbeugung von Krankheiten, andererseits werden sie dort therapiebegleitend bzw. unterstützend eingesetzt, wo eine Krankheit begonnen hat, die Gesundheit zu verdrängen.
Im klassischen Buch der Chinesischen Medizin - dem Gelben Kaiser - wird Qigong als Heilmethode genannt und ist ein wichtiger Bereich der TCM (Traditionell Chinesiche Medizin). Durch die Konzentration auf bestimmte Akupunktur-Punkte oder den Verlauf von Qi im Körper werden gezielt Organe gestärkt oder Blockaden entlang der Meridiane gelöst (vgl. Jumin Chen, Der Weg zur Gesundheit. S.52)
BA DUAN JIN
Diese harmonische, fließende Übungsabfolge beinhaltet 8 Übungen. Faszinierend an diesen Übungen ist ihre schnell spürbare, nachhaltige positive Wirkung auf den Körper und die Gesundheit. So wird durch das Üben das Qi (die Lebensenergie) ins Fließen gebracht, unser Immunsystem gestärkt, die Atmung reguliert und die Körperhaltung verbessert. Gelassenheit, Wohlbefinden und Harmonie stellen sich ein. Diese Übungen sind als Einstieg auch für sportlich aktive und gestresste Menschen gut geeignet, da die Übungsabfolge bewegter ist als die anfänglichen Übungen des Daoistischen Qigongs. Allerdings sind sie koordinativ auch etwas anspruchsvoller (aber für jeden erlernbar).
ORGANÜBUNGEN
Diese Übungsabfolge der Organübungen umfasst 6 wunderbare, harmonische Übungen, die den Qi-Fluss in den Meridianen verbessern und unsere Gesundheit stärken. Da sie koordinativ etwas anspruchsvoller sind, werden sie in 2 Kurszyklen bzw. einem Seminar erlernt und vertieft. Sie sind sehr gut für ein tägliches Gesundheitsprogramm zu Hause oder in der Natur geeignet und können uns ein Leben lang begleiten.